makaron oliwa

Waga :75 kg Wzrost :180 Wiek :16 Co sądzicie o takiej Diecie Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - szklanka Płatki owsiane - 100g rodzynki, szuszone owoce jaja Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g masło warzywa Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g z piersi kurczaka - 100 g warzywa orzechy wloskie [...]

[...] TRENING II godz. 12 siłownia Obiad Pierś z kurczaka 150 g Ryż brązowy 100 g Pomidor 100 g Ogórek 100 g Oliwa z oliwek 20 g warzywa i tłuszcz wywal daj ryz biały/ziemniaki/makaron zwykły+chude mięso/chudą rybe Obiad II Pierś z kurczaka 100g Pomidor 100 g Ogórek 100 g Papryka czerwona 100 g Oliwa z oliwek 10 g Ryż Brązowy 50 g ryż wywal,reszta [...]

[...] na totalnym wypłukaniu glikogenu robiłem tabatę 2 razy dziennie ładnie fat schodzi ale dobra i na masie kondycja na duży + hades - micha kiepska 1.owsianka 100g+białko 30g 2.ryż/makaron/kasza+mięso (150-200g) +oliwa z oliwek 3.j/w 4.j/w 5.jajecznica 5-6jajek+razowiec warzywa do 2-3 posiłków Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-25 17:27:06

[...] Piers z kurczaka 100g warzywa B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 - do wymiany całość daj ryż/kasze/makaron/ziemniaki + mięso+warzywa Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g - półłtusty Oliwa z oliwek [...]

[...] Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g warzywa oliwa B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g 17:00 - 19:00 Trening Po treningu: 30 min 60g Gainer 20:00 Kolacja makaron z rybą nie z puszki warzywa olej lniany 15 -30 min przed snem Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g warzywa B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - [...]

[...] mono + 1,5 tauryna 1) owsiane, jajka, oliwa, mleko (690,5 kcal) 2) razowy, jajka, pomidor, masło, orzechy(587,2 kcal) 3) ziemniaki, mintaj, oliwa ( 557 kcal) 4) 2 banany na uczelni (200 kcal) 5) makaron, piers (500 kcal) TRENING 5g mono +1,5g tauryna + 30g dextroza (100 kcal) 6) ryz, piers(472 kcal) 7) twaróg, orzechy(262,8 kcal) razem: 3368 kcal

Dzień - 4 Dieta: 1) owsiane, mleko, jaja, oliwa banany 2) makaron, piers, oliwa 3) ziemniaki, biodrówka 4) ryz, piers 5) razowy, jaja, orzechy, pomidor, masło 6) twaróg, orzechy Łacznie: 3300 kcal PS: BRAZIL PO WIN MS !!!

Dzień - 5 Dieta: rano 5 g mono+1,5g taur 1) oliwa, jaja, mleko, owsiane (690) 2) ryz, udko, oliwa (529) 3) razowy, jaja, orzechy, masło (587) 4) makaron, piers (486) Trening 5g mono+1,5g tauryna + 30g dextroza (100) 5) ryz, piers (261) 2 banany (200) 6) twaróg, orzechy (462) Dziś po treningu nie miałem praktycznie w ogole ochoty jesc dlatego [...]

Dzień - 6 Dieta: 5 g mono + 1,5 taur 1) jaja, mleko, oliwa, owsiane 2) razowy, jaja, orzechy, masło 3) makaron, łopatka, sos = spaghetti 4) ziemniaki, schab 5) makaron, łopatka 6) orzechy, 2 jajka Aktualna waga: 72,9 Kolejny dzień dieta trzymana bardzo dobrze, był chwilowy moment załamania wczoraj ale to tylko trwało kilka minut i jedziemy dalej z [...]

[...] węglowodany i zdrowe tłuszcze. 3. Co wpisać na stałe do swojego jadłospisu: a) źródła białka: chude mięso, białka jaj, ryby... b) źródła złożonych węglowodanów: kasza, ryż, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane... c) źródła zdrowych tłuszczy: oliwa z oliwek, tran, zimno-morskie ryby, sporadycznie orzechy... 4. Czego unikać: - soków i słodkich [...]

[...] zmiany w treningach i będę tak ćwiczyć do końca czerwca 1800kcal cały czas (owsianka,siemię,migdały,jaja,indyk,kurczak,wołowina,oliwa,ryż,kasza gryczana i jęczmienna, makaron pełnoziarnisty i warzywa) dzisiaj rozgrzewka Trening B; 2serie/60sek 1. MC na prostych nogach 2x7.5kg 10/10 2. przysiady bułgarskie 2x3.5kg 8/7 3. wypady do tylu ze [...]

[...] Dukana, ale podobno szkodliwa jest." 1. jajka owsiane owoc 2. wolowina kasza gryczana oliwa z oliwek warzywa 3. kurczak ryz brązowy oliwa z oliwek warzywa 4. indyk makaron razowy olej lniany warzywa 5. twaróg warzywa oliwa nie dziękuj, i tak Ci sie nie uda z takim podejściem dukan kiepski "ryba na parze + brokuly, marchewka i [...]

Posiłek 1 Mleko 2% 300ml Płatki owsiane 60g Ser biały pół tłusty 100g Orzechy 30g OK Posiłek 2 Chleb razowy 50g szynka z indyka 60g Oliwa z oliwek 10g WPC 80 30g Mleko 300ml Banan 100g BANANY TO W ZASADZIE JEDYNY OWOC KTÓREGO NIE POLECAM. DAJ JABŁKO. Posiłek 3 (PRZED TRENINGIEM) Ryż paraboliczny 50g Pierś z indyka 100g 300g Surówki [...]

śniadanie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu-250 Płatki pszenne-60 /lepsze owsiane Chleb żytni razowy z słonecznik.-50 Ser twarogowy chudy-40 Orzechy włoskie-10 Bułki grahamki-50 __________________________________________________ 2 śniadanie Bułki grahamki-120 Ser twarogowy chudy-20 Wołowina polędwica-30 Jabłko-30 Słonecznik nasiona-12 Sałata [...]

[...] sniadanie jajka ja nie bronie wręcz przeciwnie to bardzo dobry pomysl, ja podalem przyklad zebyś wiedział jak to najczęsciej wygląda. np rano owsianka + jajka potem mintaj + makaron durum + oliwa potem piers z kurczaka + ryz bialy potem gulasz z serc drobiowych + kasza jeczmienna potem twaróg + oliwa + razowiec ... mozliwosci wiele masz tylko [...]

Obiadzik-Makaron razowy-Sos-Piersi kuaraka-papryka-oliwa ... 2Zdjecia, udalos ie zorbic...Ale niestety jutro zawoze aparat do naprawy, do podsumoania bede musial od kogos pozyczyc aparat zeby pstrykanac foto. W ogole Eloo wszystkim w niedzielne popoludnie Ogolnie bylem dzis w kosciele A na dworzu ****zi jak nie wiem...!Odmrozone mam lapska wrRRr. [...]

1. Musli tropikalne z owocami (100g) mleko uht 1,5% (250g) jaja kurze całe (300g) oliwa z oliwek 10g B:53,3 T: 44,8 WW:110,8 2. Kurczak udziec (250G) Ryż brązowy (100g) Pomidor (1cały) oliwa/lniany B:50,5 T:27,1 WW:70,6 3.POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY Makaron Pastani (100g) mieso/ryba warzywa B:26,7 T:6,7 WW: 136,8 4. [...]

Fukinhot a gdybym zrobil w ten sposob 8.30 Platki owsiane na wodzie 80-100g - OK 1 zółtko i 5 białek Troche rodzynek i orzechow - po garsci z kazdego Mleko 2% 300ml - OK Tran 2 kaps - Thermo speed 3 kaps 11.30 - OK Piers z kurczaka 150-200g Ryz brazowy 100g Warzywa z oliwa z oliwek Thermo speed 3 kaps TRENING po treningu Carbo, whey [...]

[...] jeśli mam, po posiłku vita-min multiple sport firmy olimp: 1kaps biały i niebieski III posiłek: gainer mass xxl 50g, mleko 2% 200g, tran 2 kapsułki + woda 100g IV posiłek: makaron durum 50g, twaróg chudy 50g, oliwa z oliwek 20g V posiłek: gainer mass xxl 50g, mleko 2% 200g VI posiłek: białko 35g, mleko 2% 200g IV posiłek to czasem [...]

[...] brązowy, ma mniejsze IG. Ile oliwy bądź innego produktu będziesz musiała spożyć dowiesz się obliczać zapotrzebowanie kaloryczne i podział składników odżywczych diety 3.kasz/makaron/ryz, kawalek miesa/ryba, naprawde przed treningiem warzyw nie mozna? Makaron/ryż razowy. Na redukcji warzywa jedz w każdym posiłku. tu ide na 17.30 na aerobik, wracam [...]